簡単セルフケア　 冷えに効くツボ

こんにちは

季節の変わり目で、何となくの不調 がある
という方、多いようですね。
病院 に行くほどでもないし、時間 もない...
そんな時、ツボ　がいいらしいですよ。

ツボ は 東洋医学の治療法 のひとつで、
体に 負担 をかけずに、
いつでも どこでも 気軽にできる 健康法。
女性は 特に 冷え がたまったら
ツボ を 刺激してみましょう♪

冷えは 手足が冷える というだけではなく、
様々な 体調不良 を
引き起こす原因に。
そこで 簡単にできる ツボ押し をご紹介♪

三焦兪　さんしょうゆ・・・背中のほぼ真ん中にあるツボ
肋骨 の 一番下 の 部分にある 背骨（第一腰椎）から
外側に指２本分 離れた場所にあるツボ。
腰に手をあて、親指で指圧 します。
押しにくい場合 は器具を使ったり、
誰かにマッサージしてもらってもOK！
血液の流れ をよくして冷えをやわらげ、
体の調子を 整えます。のぼせ にも効果があるツボです。

三陰交　さんいんこう...足の内側、くるぶしから
指3本分 位 上にあるツボ。足をつかむようにして、
親指 で深く押します。
冷え性のほか、婦人科系の症状や
更年期の症状 に効果 のある ツボ としても知られています。
お湯に足をつけて マッサージしたり、
普段から三陰交のあたりを
あたためておくのも おすすめです。

また、温かいお湯 と 冷たい水 に
交互に 足をつける 温交代浴 も
冷え性 に効果 が あります。

バランスの取れた 食事や生活、
温かい服装 を 心がけることは もちろん、
冷えに効果のある ツボ を刺激して、
肌寒い季節 を 元気に乗り切りましょう♪

※ご紹介している方法は、あくまで一般的なものであり
個々の体調に合わせて無理のないように行ってください